女生练卧推真的可以丰胸吗?

开始正式回答之前先讲4个知识点

1、运动从热量层面来说,只有一个作用,那就是消耗,健身也是属于运动的一种

2、女性胸部解剖结构简单来说就是胸肌上方覆盖了一层脂肪,形成乳房

3、卧推这个动作主要锻炼到的肌肉是胸大肌,肱三头肌和三角肌前束

4、脂肪层变薄是全身性的,即无法局部减脂

女生练卧推真的可以丰胸吗?

答:丰胸效果很弱,不过可以让胸变得更坚挺。从美学角度来说,坚挺的胸部会更让人产生美的愉悦,而不仅仅是大。

运动让身体消耗热量,身体预先使用糖原作为能量物质进行消耗,不够用的时候再使用脂肪供能,极端情况还会使用蛋白质供能。脂肪层是整体的,并不会局部进行供能。举个例子,一个体重200斤的胖子,通过跑步进行减肥,一个月后瘦了,身体并不会因为跑步时主要靠腿发力而只瘦腿,而是整个人都瘦了一圈,所以健身也是一样的,如果你全身都变瘦了,那你的胸部也会相应变小一些,这是正常的,不过就是因为胸大肌经过训练变得坚挺,所以外观上看起来也不会觉得变小很多

接下来阐述一下卧推使胸变得坚挺的原理:

卧推动作是健身时训练胸部的一个标志性的动作,主要就是利用上述3块肌肉的主动发力完成(胸大肌参与度最多),所以卧推的原理就是利用肌肉收缩时肌纤维的相互摩擦受损,之后通过蛋白质的补充进行修复,同时身体具有适应性,会相应使肌纤维增粗到可以适应所使用的重量负荷(存在极限),这就是胸肌变大的原理(本文主要讨论目标肌肉,协同肌暂时忽略)

那男生与女生有区别吗?当然是有啦

胸大肌经过锻炼和蛋白质补充修复,体积是会发生变化的,但女生体内雄性激素仅为男生的1/20左右,意思就是说女生和男生接受一样的训练量和营养补充,胸大肌体积变化也大概为男生1/20,由此可见,为什么男生很容易就可以练出大胸肌,女生却很难

但好处是,女生经常进行针对性的卧推,比如下斜卧推,可以使胸大肌下缘的肌肉纤维增厚,外观看起来就是把胸垫高起来,所以就会感觉变挺了,这对于随着年龄增长胸部日渐下垂的女性来说,卧推实在是一个福音。

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